【体験談】ショートスリーパーになるメリット【人生が変わります】

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こんにちは、くずさんです。

 

ショートスリーパーになるとメリットがたくさんあります。

単純に時間が増えるだけでなく、人生までも変わると思います。

 

人生が変わる理由は、時間を意識するようになるからです。

また、ショートスリーパーであり続けるためには、習慣が大切だからです。

 

結論

ショートスリーパーになれば人生が変わる。

 

ショートスリーパーになる方法

ショートスリーパーとは

ショートスリーパー(short sleeper)とは、短い睡眠時間で健康を保っていられる人間のことであり、短眠者(たんみんしゃ)ともいう。
一日の平均睡眠時間は7-8時間程度が健康的とされるが、6時間未満でも生活できる人間がいる。ナポレオン、エジソンは4時間、フランツ・ヨーゼフ1世は3時間しか眠らなかったという説があるが、真偽のほどは不明である。
逆に、長時間の睡眠を要する人間のことを、ロングスリーパーという。
(Wikipediaより)

Wikipediaによると、何時間睡眠以下がショートスリーパーと定義されていないが、何となく4時間以下がショートスリーパーという認識で間違いないと思います。

また、歴史に名前を残すような偉人たちは、ショートスリーパーが多い気がします。

勝手な推測ですが、偉業を成し遂げる様な人は偉業を成し遂げる為に寝る間も惜しんで、やるべき事をやったのだと思います。

偉業や、大きな事をやりたい方は、ショートスリーパーになってみるのも一つの手だと思います。

 

ショートスリーパーになる方法

ショートスリーパーになるには、『良い睡眠サイクル』を作る必要があります。

 

詳しく知りたい方はこちら

【体験談】ショートスリーパーになる方法【睡眠は質が大切】
...

 

 

良い睡眠サイクル 』を作るには、良い睡眠サイクルにするための習慣が必要です。

つまり、ショートスリーパーになるためには、『睡眠の質』を上げながら、少しずつ睡眠時間を少なくしていくしか方法はありません。

ショートスリーパーには、1日ではなれません。

 

ショートスリーパーになるメリット

ショートスリーパーになる過程で得られるメリット

さきほども軽く触れましたが、ショートスリーパーになると生が変わります

 

人生が変わる理由を分かりやすく、ショートスリーパーになるための流れで説明すると以下の様になります。

 

<< ショートスリーパーになるために >>
➀『質の高い睡眠』をとるために、良いコンディションで寝るようになる

➁少しずつ睡眠時間を短くするため、習慣化が必要になる
 

良いコンディションで寝るための習慣が始まる 

激しい夜遊びをしなくなる 

無駄な時間を過ごさなくなり、人生が良くなる

 

つまり、無駄な時間を過ごさなくなり、良い習慣が始まるから人生が変わると言うことです。

 

無駄がなくなり、良い習慣が始まる

 

まとるとショートスリーパーになる過程で、

・時間を意識できるようになる

・無駄な時間を過ごさなくなる

・生活が正される

上記の3つのメリットを得ることができます。

 

ショートスリーパーになって得られるメリット

ここまでは、ショートスリーパーになる過程で得られるメリットを紹介してきましたが、ここからはショートスリーパーになって得られるメリットを紹介していきます。

ショートスリーパーになって得られるメリットは3つあると思います。

・時間が増える

・朝から行動できる
・睡眠のストレスがなくなる

 

 

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ショートスリーパーになると1日の時間が増える

単純に寝る時間が減り、起きている時間が増えるので1日の行動時間が増えます。

 

比較をしてみると

・7時間睡眠の人 1日/17時間

・3時間睡眠の人 1日/21時間

比較してみると4時間の差ですが、ショートスリーパーなら1日21時間も使うことができます。

 

この差を1年間続けると、

・4時間×365日 = 1460時間 = 60日 = 2ヵ月 

1年で使える時間が2ヵ月も増えることになります。

2ヵ月もあったら、確実に成長できますね。

 

時間が増え、成長スピードが上がる

 

ショートスリーパーになると朝から行動できる

基本的にショートスリーパーは朝型です。ショートスリーパーは朝の5時くらいには起きます。

ビジネスマンでも、主婦の方でも分かると思いますが、朝の時間は貴重です。

その時間を朝早く起きれる事により、有意義に使えることができる様になります。

誰にも邪魔されない時間を朝から作ることができるので、その日の重要なタスクを最初にできるため、良いスタートを切ることができます。

そうすることにより、1日を有意義に過ごすことができる様になります。

これが続くことにより、生活の好循環が生まれてきます。

朝から行動できるため、好循環な生活になる

 

ショートスリーパーになると睡眠のストレスがなくなる

睡眠時間が少なくなるから、睡眠のストレスが溜まるのではないかと考える人が多いと思います。

しかし、本当は逆で睡眠のストレスがなくなります。

その理由は、睡眠の質が高まるからです。

睡眠のストレスは、『寝つき』と、寝ている時の『寝心地』と、『目覚め』が原因です。

ショートスリーパーは、これらを改善しなければ、いけないので自然に睡眠のストレスがなくなります。

むしろ、朝は目覚まし時計なしで起きれるようになるため、スッキリと目覚める事ができる様になります。

目覚ましなしでスッキリ起きれる。

 

以上、ショートスリーパーになるメリットでした。

 

また、自分をコントロールしたいなら瞑想がおすすめです。

 

 

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